ウォーキングがダイエット以外に効果的なことって？（ダイエット4日目）

せっかくウォーキングでダイエットをするのだから、ほかの方法とは違うメリットがあればいいなぁと思い、少し調べてみて自分なりに納得できるメリットや、自分なりのメリットを３つほど考えてみました。

健康

やっぱりこれですかね。「足は第二の心臓」と言われているくらい血液のポンプ機能を果たしているので、「歩く=足を使う」ことで体の中の血液循環がよくなり、心肺機能の強化・動脈硬化の防止になどに効果があるといわれているみたいです。ほかにも精神的にもいいらしく、「うつ病」などの症状の改善にも効果的ともいわれているみたいです。

普段の生活の基本になる「歩く」ということもしっかり行うことでいろいろ効果があるみたいです。もっといろいろな効果があるみたいなのですが、深く調べるのはまたいつかにしようと思いますw

近所を知ることができる

通勤や通学、買い物に行くときって、たいてい同じルートを歩くことがほとんどですよね。ウォーキングの時もいつものルートを歩いてもあまり面白くないので、ウォーキングの時は、いつもとは違うルートを歩くことにしています。そうすると近所でも「こんなとこにこんな場所あったんだ！」とか「こんな店あったんだ。美味しそうだから今度来てみよう！」とか意外と知らなかったことを発見できたりします。

今はgoogle mapのような地図アプリがあるので、どこを歩いていても場所がわかるので、心配しなくても家に帰ることができるので、適当に歩くこともできますし。

ストレス解消

ウォーキングするときには音楽を聴きながら歩くことが多いのですが、いろいろ集中して考え事をするのにちょうど良かったりします。何かに集中することでストレスって意外と解消します。（仕事とかストレスの元について考えたりすると逆効果ですが・・・）

また、外の空気を吸いながら歩くことで、緊張感から解放された感じになります。自分は仕事上、1日中デスクワークで屋内にいるが多いので外を歩くというのは予想以上にストレスの解消になっています。

今日の体重（昨日の体重）

89.5kg (開始時から-0.8kg)

昨日のウォーキング結果（一昨日のウォーキング結果）

10,555歩

すでに毎日更新できていない・・・・orz、とりあえず続けて書くことにしよう。。。。