前日飲み会 今日の体重 89.8kg (開始時から-0.5kg) 昨日のウォーキング結果 13,505歩

GW突入 今日の体重 89.1kg (開始時から-1.2kg) 昨日のウォーキング結果 10,201歩

今日の体重 89.6kg (開始時から-0.7kg) 昨日のウォーキング結果 8,198歩

今日の体重 89.3kg (開始時から-1.0kg) 昨日のウォーキング結果 5,688歩

今日の体重 89.4kg (開始時から-0.9kg) 昨日のウォーキング結果 10,087歩

今日の体重 89.1kg (開始時から-1.2kg) 昨日のウォーキング結果 12,680歩

ジムに入会wGWやることないので集中week 89.6kg (開始時から-0.7kg) 昨日のウォーキング結果 5,170歩

前日焼肉 今日の体重 89.8kg (開始時から-0.5kg) 昨日のウォーキング結果 16,856歩

前日飲み会 今日の体重 89.6kg (開始時から-0.7kg) 昨日のウォーキング結果 7,062歩

今日の体重 89.2kg (開始時から-1.1kg) 昨日のウォーキング結果 9,891歩

昨日は友人に誘われて、焼肉に行ってきました。 あまり、食事に制限をしないでダイエットしたいと思っていたのですが、さすがに焼肉を今までどおりに食べていたら、さすがにまずいだろうと思ったので、ライスを頼まないようにしたり、ビールではなくハイボー…

今日の体重 88.8kg (開始時から-1.5kg) 昨日のウォーキング結果 8,563歩

今日の体重 88.6kg (開始時から-1.7kg) 昨日のウォーキング結果 13,750歩

昨日の捻挫の痛みがまだ残っていましたが、今日も引っ越しの続きで動き回ることに・・・。 湿布を買いに行ったときに薬剤師に教えてもらったのですが、捻挫した直後は炎症が続いているので冷感湿布がいいみたいです。2，3日張って痛みが治まったら今度は温感…

昨日は会社の引っ越しの作業で休日出勤でした。机を動かしたり、PCを運んだり久しぶりに力仕事をした気がしました。そんな中、階段を踏み外し、足首を痛めてしまいました。はじめはひねっただけかと思っていたのですが、しばらくしても痛みが引かないので多…

以前受けた健康指導（結局途中でやめたやつ）の際に何回かスポーツジムに行ってトレーニング指導を受けていたのですが、ウォーキングを含む有酸素運動は筋トレなどと合わせることでより効果が上がると教わったことを思い出しました。（今更ですが、ダイエッ…

ウォーキングをするにあたって、天敵となるのが天気ですね。寒かったり、雨が降ったりするとどうしても外でウォーキングをするモチベーションって下がってしまいます。雨対策としてレインコートや傘を使ってウォーキングするという選択肢もありますが、「レ…

昨日は東京は桜が咲いた後とは思えないほど寒い日でした。クリーニングに出そうと思っていたコートを思わず引っ張り出して会社に向かいました。１日中冷たい雨が降っていたので、ひと駅ウォーキングするモチベーションにならず、最寄りの駅から電車に乗って…

せっかくウォーキングでダイエットをするのだから、ほかの方法とは違うメリットがあればいいなぁと思い、少し調べてみて自分なりに納得できるメリットや、自分なりのメリットを３つほど考えてみました。 健康 やっぱりこれですかね。「足は第二の心臓」と言…

今までより5000歩も余計に歩かないと毎日10000歩達成しないことが分かったので、どうすれば5000歩歩くことを習慣づけられるかを考えてみたところ。「ひと駅ウォーキング」でダイエットできたという情報があったので、この「ひと駅ウォーキング」をやってみる…

とりあえず、ウォーキングでダイエットしようと決意したものの、どのくらい歩けばいいのか、「10000歩」という目標が適切なのかいきなり不安になったので、ちょっと計算をしてみました。 ウォーキングの消費カロリー ウォーキングの消費カロリーは体重と歩行…

一昨年まで、健康診断でギリギリセーフだったのが去年の健康診断で指導を受けないといけないところまでになってしまい、健康指導を受けるはずだったが、仕事の都合（←言い訳）でまともに指導を受けることができず。。。このままだとホントにヤバそうなので健…